为什么高度近视的人不宜做剧烈运动

现在越来越多的人患上近视眼，虽然觉得戴一副眼镜比较麻烦，但是对近视的认识也就停留在戴眼镜上，而实际上近视的危害不仅仅只是屈光不正这么简单，尤其是高度近视的患者，如果稍不注意，在剧烈运动或者受到撞击的时候，就有可能会导致视网膜脱离，或者可能会并发一些其他眼疾，随着现代生活节奏的加快，越来越多的人更加注重业余或课余的户外锻炼，如跑步、打篮球、爬山等。另外，在近视防控过程中，我们也经常会提到一点，那就是增加户外活动时间。但是，对于高度近视者来说，并不是所有类型的运动都适合去做。

近视大致可分为三类：

轻度近视（度以内）、中度近视（-度之间）和高度近视（度以上）。近视度数除了决定视力清晰程度之外，还决定了眼轴的长度和视网膜的厚薄程度。张医生提醒大家：高度近视患者运动需要格外谨慎，不要做剧烈运动！

　　高度近视者切忌激烈运动

　　医学专家表示，高度近视患者应尽可能避免剧烈运动，以免运动发生的冲撞损伤到眼睛。然而，由于观念浅薄，许多即使得了高度近视的男士依然会忍不住会参加一些剧烈运动，这对眼睛来讲无疑是一颗危险的定时炸弹！

　为何高度近视者不宜进行激烈运动？

　　一般人认为，近视度数会影响视力的可见度与清晰度，但很少人知道，近视除了影响视力外，还决定眼轴的长度，而眼轴的长度会影响视网膜的厚薄度。

　　随着视网膜变薄或者已经出现变性病变，它能承受剧烈振动的功能也会受到削弱。如果高度近视患者参与足球、篮球、跳水、蹦极、拳击等剧烈运动时，外界压力急剧变化，容易发生视网膜脱落，而视网膜脱落如果不加以及时治疗，很有可能导致失明！

　高度近视患者适宜做什么运动？

　　适量运动有利于强身健体，但也要在保证身体不受伤的前提下进行，对此，张医生建议，高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动，如慢跑、散步、远足、太极等，这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。

　　张医生提醒：高度近视人群最好每半年定期检查眼底、视力和验光。看看眼底是不是干净漂亮，对于高度近视的患者来说相当的重要，因为，也许视网膜病变正不知不觉发生。

2、保证充足的睡眠时间

3、勤做眼保健操

4、饮食结构合理化