大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：如何做好家庭健康官？
现在进入主题：
如何做家庭的健康官、保护神，能够确保基本上80%的把握让家人一辈子不生病，少生病，生了病能很快恢复？
世界上很多国家以及一些小数民族，都有一个特殊的职业叫“巫师”，这巫师就是古代的医生，他们有一个治疗方法，就是围着火大喊大叫，大喊大叫，你不要嘲笑别人，以前的死亡率是很低的，除了战乱或被细菌病毒感染这一层面上之外，实际上大部分人很少生病的，原因是这个方法很有效。围着火大家一起在那里噢~噢~的叫，有三个好处：一是高度放松，关掉大脑，让神经恢复他的状态。二是通过这种运动活动的方式，让血液循环通畅出汗。第三个是增加呼吸，噢~噢~噢~叫喊的过程中，改善呼吸功能。
其实我们都很想这么干，当我们去旅游，看到这种场面都很想凑进去，你会发现能够乱喊乱叫，是真的很舒服的哦，做人其实不怎么样，还是做这种不太正常的人，比较享受，哈哈哈！
教大家三个非常重要的保护健康的关键点，希望你一辈子记住它，其实我们的身体治疗是这样的，不一定你某个器官系统生病，你就从那里入手。实际上你能够把握心血管系统，呼吸系统，脑神经系统这三个系统，那基本上80%的问题都能够解决。如果再能够增强免疫力，提升消化水平，调节内分泌，那基本上所有的问题都能解决。
讲这三个关键点之前要教一个知识，我们的身体实际上每一年，每一个月，每一天，每一分，每一秒，都在衰老。从某种角度讲每一分钟，每一秒钟你的身上都有一个部分，可能正处于疲劳，透支，受损的状态，如果你能够及时修复，那它就不会积累，如果损害没有积累下来，就不会形成重大的慢性疾病。所以你一定要非常清晰的知道，所有的养生方法可以说都没有用，除非是及时的。
什么是及时呢？举个例子，鼻子被堵住，快要两分钟之前，你把它赶紧松开，你就活过来了，如果过了两分钟那个临界点，就活不过来了，等他活不过来了，你怎么给他吃，给他营养都活不过来了，所以我们每一个细胞，每一根神经，每一个组织，每一个器官，每一个系统，都有一个临界点，不要超过临界点，非常重要。什么叫不要超过临界点？
例如你早上起床，你的身体保有遗留的血糖，在一个稳定的血糖范围内，你不会出现低血糖，缺氧，暴躁的状态，一旦过了那个临界点，你会出现低血糖，你开始着急，生气、不安，你的大脑的供氧就会开始减少，你的能量释放水平就会下降，你的整个水平机能都会受影响，很多人随便不吃早餐，他不知道他在随便的挑战那个临界点。所以你能够意识到，不要让伤害突破到临界点。
每一天除了睡觉之外，剩下的十几个小时，能够随时去做具体的三个方面的调整：一、现在动起来，马上就动，不要等，心脏需要支持，肺活量需要支持，呼吸需要支持。好朋友是用来欺负的，玩的，没事碰一下，推一下，咬一下，捏一下…你知道吗？就是很养生的，这和营养一样重要，这是最重要的一个要求，不要让自己孤单、孤独，一有空就和身边的人玩一玩，闹一闹，争一争，吵一吵，碰一碰，这样我们的整个心肺脑功能就自动得到锻炼。二、随时留意自己有没有在做伤害自己的行为，随时留意，这是一个非常重要的自律的习惯。眼睛盯着屏幕太久，要眨一下，看看外面揉一揉，你以为揉一揉有什么用，没用的，但是不揉会出现问题，不是视力下降，就是酸胀，远视，视网膜脱落，健康的行为从来都没用，因为你在健康的时候，你不知道不健康是什么，所以用了，你也不知道有什么用。
可是等你过了临界点，你真的近视了，真的视网膜脱落了，你再开始揉，相当于这个人已经死了，你再开始喂汤，已经渴死了，你再给他水喝，过了临界点啦！在临界点之前你去保护他，看起来没用，其实不是看起来的，别去看起来，他真的有用的，你只是可能不知道而已。所以，当你站久了坐一坐，躺久了走一走，其实非常简单的方法，就是时常调节，主动调节。
不讲话的人，随便找个人讲，不行就拿本书大声朗读，模仿电视剧里哭一场，闹一场，吵一吵，不行就开个音乐会大喊大叫一下，总之有一个原则就是，任何一种状态持续久了，都会变成一个负担，伤害，最重要的就是及时做出调整。三、及时补充全营养食物。全营养，什么叫全营养？就是包括了蛋白质，优质脂肪，维生素，矿物质，纤维物质，水分，微量元素，少量碳水化合物。确保每一餐都有完整的全营养供应。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊
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