应对眼伤害,区分各类人群做好防护

人人都希望拥有清澈、明亮的双眼，享生活、看世界。不过眼睛其实是人体最娇嫩最脆弱的器官，它需要温柔对待，精心呵护。眼科专家指出，从少儿期开始，直至老年，各种生活方式、行为，各类身体条件的变化，都在不断影响眼睛健康。如何应对眼伤害，需要区分各类人群，一一做好防护。

少儿：防伤眼，小心各种光

孩子的眼睛是最宝贵的，关系着他们将来的一生。平时要帮助孩子们远离各种眼伤害。

第一防：眼外伤

眼外伤的原因五花八门：用剪刀、尖刀、铁钉、竹签、一次性针头、玻璃等扎伤眼睛；也有跌伤、撞伤、打架等原因造成。

每年春节前后，总有些孩子因玩烟花爆竹伤到眼睛；要注意让孩子远离香火、烟花爆竹，避免孩子眼睛被烫伤、眼球被炸裂等。

孩子在学校这样人群密集的地方，使用雨伞时，眼睛很容易被伞骨的尖端所伤，因此建议儿童特别是幼儿不要使用雨伞，可以给幼儿使用雨衣。

如果孩子眼睛受伤，不要慌张，可用干净的毛巾或纱布捂住孩子的伤口，迅速送医治疗。如果有异物扎入眼内，异物不应强行拉出，眼部有东西流出也不应随意擦除，应该让伤者躺下，在伤眼上加盖清洁敷料后，送医院抢救。另外孩子在受伤后应第一时间禁食水（禁一切入口的东西），确保在需要时可以在最短的时间内进行手术治疗，术前需禁食水8-10小时。

另一类伤害虽然少见点但也要防，就是Valsalva视网膜病变。孩子猛灌有汽饮料后，腹胸腔内压急剧升高，静脉回心血量下降，由于血憋在外边，于是外周静脉压突然增加，致视网膜表层小血管破裂，形成眼底出血并积血成团，血块挡住聚焦成像的黄斑，可造成“失明”。

此外，孩子们活泼好动，爱玩倒立、急旋等动作，同样也可导致静脉高压，视网膜表层小血管破裂。

第二防：各种光伤眼

激光强光，伤害视网膜。眼科门急诊中，激光伤眼基本上是孩子。激光笔、激光玩具枪等射出的平行光，光斑小，聚集的能量大，当直射孩子眼睛时，他们眼内黄斑区的视网膜色素密集，极易吸收激光束的热辐射，引起中心视力明显下降、视物色暗、变形等。另一种强光手电，虽多采用LED灯，伤害没那么大，但直射入眼，也会使眼睛酸胀不适，因此要教育孩子不可用手电对着自己或别人的眼睛照射。

电热红外线，伤害晶状体。“小太阳电热扇”、电烤箱、电暖炉、白炽灯等家用电器，放射出较多红外线，红外线会损伤眼睛的晶状体，导致晶状体混浊，视力下降，甚至提前发生白内障。因此，除了保护孩子不受取暖电器烫伤外，还要教育孩子不要注视电器光源，对眼损害可累积。

电子产品蓝光，伤害视网膜。随着智能手机的泛滥，越来越多的孩子，由于长时间、近距离、高度集中地看手机屏幕，眼睛莫名模糊、近视者大增，视力健康受到严重威胁。电子产品屏幕中发出的蓝光，会损伤视网膜的视细胞，且屏幕色彩越鲜艳、越亮，蓝光成分越多。较早较多受蓝光伤害，甚至可使孩子视网膜黄斑变性的年龄提前。此外，紫外线照射也会损伤孩子角膜的上皮细胞，让眼睛出现异物感、眼睛刺痛、烧灼感、怕光、流泪、眼睛痉挛和视力模糊等。这种损伤不同于近视，即使佩戴眼镜也无法纠正过来。

青壮年：防疲劳，小心青光眼

别以为青光眼仅仅是老年人才多，它也在侵袭青壮年人群！暴饮暴食多，通宵打麻将、玩电脑游戏等，过度疲劳，不仅容易诱发眼疲劳、眼底出血、视网膜病变，也易引发青光眼。

在行走和坐在公交车等移动中看手机，看屏幕时视力更加集中，易导致眼睛睫状肌发生痉挛，更容易导致散光、斜视及近视的发生。此外，千万不要躺着看手机，这种视力损伤尤为厉害。

晚上关灯玩手机、平板电脑等电子产品，是青光眼诱因。此外，青壮年压力大，事务多，容易与人吵架、生气、情绪波动，也可成为青光眼诱因。高眼压是青光眼的罪魁祸首。

日常生活中应该避免可能导致眼压升高的习惯、因素，科学用眼。

1.周围环境的光线不宜过暗。长期在黑暗环境中活动，瞳孔散大，虹膜向周边堆积，使房角变窄，容易出现眼压升高。光线过强也容易使眼部疲劳。所以，看电视、工作时都应该将周围光线调整适宜。

2.不要长期伏案低头工作。低头会使晶体因重力作用往下走挤压前房，前房空隙会变小，有眼压升高的可能。很多上班族中午午休爱趴着睡觉，这样很危险。

3.控制情绪，注意眼睛的休息。情绪激动或者过度劳累可诱发眼压升高，特别是有家族遗传史青光眼，高度近视眼，高度远视，或合并高血压糖尿病的这样的人群。遇事冷静，保持良好心态，合理安排作息时间。

4.不要一次性大量、过快饮水。控制饮水量，每次不超过ml，总量不超过ml，防止饮水过多引起血浆渗透压下降，房水产生增多，导致眼内压力升高。很多年轻人运动后会觉得口渴大量饮水，这是不可取的。

中老年：控血糖，防范眼底病变

对于高血压、高血脂、高血糖“三高”多的中老年人群而言，一年四季最要防范的，当属眼底血管病变。在眼底手术病人中，糖尿病性视网膜病变的患者约占40%。

正常视网膜的血液供应来源于眼底的毛细血管，人体血糖增高，会造成眼底小血管的狭窄和闭塞，血流慢，血液黏度也变高，导致视网膜缺血缺氧。如果置之不理，代偿机理下，会产生新生血管生长因子，就会不断刺激眼组织产生新生血管。这些不健康的增殖血管，非常容易破裂，造成眼底出血，或造成增殖性玻璃体视网膜病变或视网膜脱离，甚至合并形成新生血管性青光眼。

高血压患者，最容易出现眼底动脉硬化，一旦血管内皮损害形成血栓，或血管壁上的粥样硬化斑块脱落阻塞血管，可能造成视网膜中央动脉阻塞，就是眼科俗称的眼中风。眼中风是突发性、无痛性的单侧视力急剧丧失，若视网膜中央动脉完全阻塞，90分钟即可造成视网膜永久性损伤，视力恢复十分渺茫。

护眼锦囊：莫偏食要运动做防护

首先饮食要节制，不可暴饮暴食；多吃蔬果，营养均衡可保证锌、叶黄素等微量元素摄入；偏食则可导致眼球变形，发生近视。

其次是要保障运动。眼部是机体整体一部分，户外运动、有氧运动，可促进血液循环、新陈代谢，同时对于眼睛而言，获益是降低眼压，提升机能。

第三是做好眼部防护。平日里阳光强烈、风沙大，都需要使用太阳眼镜、风镜、护目镜等来遮挡强光。

还有就是注视手机屏幕的时间都不能过长，最好每次15~20分钟后调节一下视力，比如远眺，揉眼睛做眼保健操等。

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