白癜风患者生命的灯塔 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_6192217.html萨古鲁呈现的SimhaKriya,是一个简单却强大的瑜伽练习，能增强免疫力和提升我们的肺活量。古老的瑜伽因能给身体、头脑和能量带来诸多益处而著称，这是来自萨古鲁的馈赠。萨古鲁呈献的SimhaKriya，是一个简单却强大的瑜伽练习，能增强免疫力和提升我们的肺活量。任何人都可以做这个练习，少数例外情况在练习指引视频里有具体说明。这个练习特别适合于那些在这段时期内没有其它强大的练习来支持自身系统的人们。萨古鲁会给出指引，正确地接收这些指引是非常重要的。所以，请大家将接下来的10分钟专门用于此过程，请不要在观看视频的时候尝试练习，先听完全部指引，然后再自己尝试练习。
由于新冠病毒仍在全球范围内肆虐，我们正在经历一段极具挑战性的特殊时期。为有效切断病毒的传播，我们每个人都需要自觉配合居家隔离、佩戴口罩、保持社交距离等防范措施；每个人的日常生活现在都经历着巨大的变化。
这种情况下，增强自身免疫力、在自己内在保持平和、快乐并充满活力的状态就变得至关重要了——这样我们才能为自己和身边的每个人提供积极有力的支持。为此，萨古鲁首次推出了一个简单又强大的在线练习计划，一套每个人都能轻松在自己空间里学习和练习的瑜伽方法（包括以上提供的SimhaKriya），专门帮助人们在居家期间增强免疫力并获得身心的整体健康。
Simha克里亚常见问题答疑
1.能做这个练习的最低年龄是几岁？6岁2.有没有年龄上限？70岁。6岁以下和70岁以上的老年人也可以进行呼吸练习，但只能做12次(不能做21次)。3.什么人可以做这个练习？任何人都可以做这个练习，包括孕妇、处于月经周期的妇女，以及那些患有慢性病或其它疾病的人（如哮喘、偏头痛、糖尿病、高血压、心脏病、肺部相关疾病、青光眼、白内障、视网膜脱落、疝气等）患有脑内出血或脑瘤的人也可以做这个练习，但是他们必须只做12次的呼吸（而不是21次）。4.手术后我应该等多久才能重新做这个练习？大手术后6个月；小手术后6周。5.我无法坐在地板上。我还可以尝试这个练习吗？最好是坐在地板上试一试。你可以利用垫子或者其它的填充物来支撑身体，这样坐起来就更方便了。但是，如果你仍然很难坐在地板上，你可以坐在椅子上。坐着的时候双腿在脚踝处交叉，然后进行练习。这不是最好的坐姿，当你坐在地板上做时，这个练习会更有效。6.饭后我应该等多长时间才能做这个练习？不要在进食后马上练习，饭后至少留出2.5小时。7.练习结束后我能马上吃东西吗？能。你可以在练习后马上吃、喝室温的饮食。如果吃冷藏的东西，则要等10-15分钟。8.如果有人不能看视频，我可以教他们做这个练习吗？不能。这个Kirya（克里亚）是一门非常微妙的科学。在这个疫情挑战时期，我们把它的一个精华呈现了给你。如果练习得当，瑜伽练习能够转化你的生命，所以通常需要多年的训练来确保它们以正确的方式被传授。你可以使用这个视频作为工具把这个kriya提供给别人。如果您有兴趣教授这个和其它练习，请联系我们了解更多关于教师培训课程的信息。9.做完练习后，我能马上洗澡吗？练习结束后，如果是洗热水澡要先等15-20分钟；洗冷水澡要等25-30分钟。10.这个练习我一天里能做多少次？一天两到三次，就像视频里说的那样。11.两次练习之间要隔多久？在两次练习之间保持至少4小时的间隔。12.这个练习非常强大。我可以把（呼吸）次数增加到21以上吗?(比方说42,63等等)不行。严格按照指示做练习是非常重要的。萨古鲁说，如果增加计数，可能会对身体系统造成严重损害。13.我是否可以多做几个21次的循环（比如说2到3个21次循环，或者更多）？不行。14.如果我做不到21次呼吸，我能少做一些吗？能，你可以做12次。15.头是不是一定要仰起来？是的，你的头应该稍微向上仰一点。16.在最后部分屏气时，我还应该保持肩膀耸起来吗？是的。17．我做不到屏住呼吸至少30秒。我还可以继续做这个练习并下功夫去增长屏气的时间吗？可以。18.这个练习如果结合Isha的其它练习一起做，有没有特定的顺序？没有特定的顺序。19.关于在哪里练习，有什么指引和注意事项吗？没有特定的注意事项。只要确保空气清洁，空间干净，卫生和通风良好。如果房间里有其他人，在你周围保持足够的空间。20.做完这个练习后我可以躺下或者做Shavasana（摊尸式）吗？不能。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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