糖尿病伴各种并发症的患者如何运动

上期我和糖友朋友们一起学习了糖尿病患者如何运动，以及运动的注意事项，今天我们一起来学习下糖尿病伴各种并发症的患者如何运动。

糖尿病患者春季运动小贴士

糖尿病可合并诸多并发症，如冠心病、高血压、肾病等,这类患者的运动推荐及注意事项如下：

PART.01

糖尿病合并冠心病

推荐意见

（1）糖尿病合并冠心病的患者，适当有规律的运动比单纯药物治疗有更好的疗效。

（2）糖尿病合并心脏病患者运动强度取决于病情，必须个体化。一般以较低运动强度，每次为20~45分钟，最长不超过1小时，每周3~4天为宜。

（3）运动形式应选用节律比较缓慢，能使上、下肢大组肌群适当活动的项目比如打太极、步行、骑自行车等。

运动注意事项

（1）不宜进行强度过大、速度过快的剧烈运动，尤其不参加激烈的竞赛运动。

（2）运动前2小时内不饱餐或饮用兴奋性的饮料。

（3）每次运动开始时应进行准备活动，结束时不应骤然停止。

（4）避免突然增加运动量。

（5）在运动中出现腹痛、胸痛、呼吸困难、气短或气短加剧、头晕、恶心、呕吐、心悸、虚弱、出虚汗、极度乏力或心绞痛发作等情况时应立即停止，必要时就医。

（6）冠心病有不稳定心绞痛者，先行心脏病专科处理。

PART.02

糖尿病合并高血压

推荐意见

运动方式应基于每个人的健康程度和平时的运动习惯，年龄等选择适合自己的运动方式，其中最有效的有氧运动是运用大肌肉群完成持续或间歇的运动。

主要包括：步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、划船、爬楼梯等。

运动注意事项

(1）血压≤/mmHg是未被控制的高血压，列入运动禁忌的范畴。

（2）当血压控制在≤/mmHg时，建议在运动医学或康复医学专业人员的监督下进行放松训练（如太极拳、瑜伽等）和有氧运动。

（3）运动强度：应为低至中等(50％的最大摄氧量）,避免憋气动作或高强度的运动，防止血压过度升高。

（4）运动频率和持续时间：一周中超过4天，每天都运动最佳，运动时间不少于30分钟，或一天中的运动时间累加达到30分钟。

PART.03

糖尿病合并肾病

推荐意见

（1）适当运动对降低糖尿病肾病患者尿微量白蛋白有积极作用。

（2）运动治疗对改善抑郁患者的情绪有一定的积极作用。

运动注意事项

（1）运动应从低强度、低运动量开始，以中、低强度运动为主避免憋气动作或高强度的运动，防止血压过度升高。

（2）注意监测血压，定期尿检，