血液粘稠的人,常有这3个表现,多吃3

现在，人们的生活节奏很快。他们没有时间吃早餐，中午吃外卖，下午回到家就请自己吃一顿大餐。人不小心暴饮暴食是常有的事，辛苦一天饭后不想洗碗，只想躺在沙发上看手机或电视。这种做法导致晚餐过量油腻，活动减少，不知不觉中损害了我们的血管健康，增加了人体血液的粘度，堵塞了毛细血管。血管越粗，越容易吸收脂肪和胆固醇，在血管壁上越积越多。血管壁上的斑块脱落后，形成血栓，使血液难以顺畅流动，进而氧气和营养物质无法正常输送到全身。

长期发展会带来头痛、颈背痛、四肢面部长斑、月经不调、失眠、脱发、体温降低等多种疾病，严重的会导致动脉硬化、脑栓塞、心肌梗死等疾病。

中老年人是最容易出现血粘度的人群，很多疾病都与血粘度密切相关，一定要引起重视。在这里，我们先来了解一下血液如果粘稠会有什么样的表现。

血粘的人往往会有这三种表现。多吃三样东西，帮助你清除血管垃圾，防止血栓形成。

血粘的人往往有以下三种表现。

1.早上头晕

早晨起床时感到头晕、头痛、昏昏沉沉，是大脑血液粘稠、流动缓慢而引起的脑缺血缺氧的功能性临床表现。

2.一边蹲一边喘气。

下蹲时，由于回流心脏和大脑的血液突然减少，血液变稠，会造成肺部和大脑暂时缺血，出现呼吸困难和哮喘。

3.阵发性视力模糊

血液变稠后，流速减慢，不能充分流动和输送营养物质，导致视神经或视网膜暂时缺血缺氧。所以看东西会有阵发性的模糊。

接下来我重点介绍三种有助于降低血粘度的食物。你可能希望经常吃它们。

多吃三样东西，帮助你清除血管垃圾，防止血栓形成。

1.多吃燕麦

它含有丰富的膳食纤维和-葡聚糖，可以减缓人体对胆固醇的吸收，从而调节血脂和血液粘度。还容易有饱腹感，热量低，营养高，健脾养心，降血脂降糖。对于想要控制饮食的人来说是非常好的选择。

2.多吃茄子

多吃茄子可以降低血液中的胆固醇水平，提高毛细血管的抵抗力。含有丰富的维生素P和皂甙，平时可以多吃。

3、大豆及豆制品

大豆及豆制品中含有丰富的卵磷脂，它能让胆固醇颗粒变小，加速吸收油脂类物质，从而对防治血液粘稠及高血脂都有较好的效果。除了大豆及豆制品外，禽蛋、鱼类中也含有丰富的卵磷脂，可以经常适量食用，对改善血液粘稠很有好处。

改善血液粘稠度，除了可多吃以上食物外，还有就是要多喝水了。人的身体是靠水来运转的，血液也是液体状的，这样才能流动起来，输送营养给全身，喝水是稀释和带走血管中垃圾最简单的方法，每天早、午、晚各喝一杯凉白开水或淡盐水，对防治血液粘稠有很好的效果。

最后，我还要给大家强调下：肉类中所含丰富的脂肪，糕点、饮料中的糖分，是使血脂增稠的重要原因。因此，要管住嘴，以清淡少盐少油为主，多吃绿叶蔬菜，粗粮和水果。再是适量的运动对身体非常有好处，能加强人体血液的流速，从而使血管内壁和体脂的代谢速度增快，脂肪减速少，血管内的血液流动更顺畅。平时最好以中速步行、慢跑、跳绳、健身操、骑自行车等有氧活动为主。三是人在长期处于压力较大的环境下，会使血压和血糖上升，使血液变得粘稠，自我的调节的心情最重要，凡事要想得开，不钻牛角尖。

注：以上图片源于网络