全国爱眼日Get起护眼小常识

白天玩电脑睡前玩手机，坐车不是手游就是刷剧，你的视力亮红灯了吗？年6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。“爱眼日”一起get起护眼必知常识↓↓

近视的原理是什么？

近视发生时，眼睛的主要改变就是眼轴的伸长。如果眼球的前后径过长，或者晶状体的曲度过大，远处物体反射来的光线通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远处的物体。

关于近视的8大常见误区

1、戴眼镜会导致度数加深

真相：近视度数是否加深，是眼睛本身的屈光度变化导致的，与眼镜无关。佩戴合适度数的眼镜能有效防止近视度数的加深。

2.眼镜度数最好配低一点

真相：近视配镜一般都以能看清最好视力的最小度数来给眼镜处方。如果度数配少了，不能使眼睛在最轻松的状态下看得最清楚，反而会使近视发展得更快。

3.戴眼镜会导致眼球变形

真相：一般来说，平均度数增加度，对应的眼轴长度会增加1毫米。因此，高度近视的人，眼轴就会比一般人长很多，有可能表现为眼球突出，但这和眼镜无关。

4.眼镜不需要一直戴着

真相：当近视度数特别小（小于度），可以考虑看近处时不戴眼镜。如果近视度数较深，就需要一直戴眼镜。

5.经常上网会造成视网膜脱落

真相：视网膜脱落主要是由于视网膜变性或变薄，出现破孔，同时眼内玻璃体出现液化，水液渗入到视网膜下面，造成脱落。电脑屏幕的光热刺激并不能直接导致视网膜脱离，外伤是导致视网膜脱离的重要诱因。

6.假性近视不需要戴眼镜

真相：假性近视可以通过充分休息或者药物来缓解，是否佩戴眼镜一定要遵从医生的建议。过早佩戴眼镜可能破坏眼睛自身的调节能力，造成真性近视。但盲目坚持不佩戴眼镜，也会增加眼镜的负担。

7.隐形眼镜一整天都不用摘

真相：戴隐形眼镜一天最好别超过6小时，睡觉时最好取下，感冒、游泳、泡温泉、长时间坐飞机也最好不戴。

8.眼睛一累就用眼药水

真相：含激素类眼药水长期使用，会产生依赖性，甚至可能导致青光眼。使视力受损或致盲，这种损害一旦发生，不可逆转。眼药水使用最好在医生的建议下，切勿盲目。

整天对着屏幕，最好这样护眼

看电脑

1.长时间连续操作电脑，通常连续操作30分钟，休息5分钟，休息时可以看远处或做眼保健操。

2.采取一个最适当的姿势，使双眼轻度向下注视显示器。

3.眼镜和显示器的距离要保持在50厘米以上。

4.周围环境的光线要柔和，演示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

睡前看手机

1.仰卧伤害最小。可在手肘下垫被子、枕头等支撑。

2.开灯看，避免屏幕和漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。

3.调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。

4.连续使用手机宜控制在半小时内。

预防近视，坚持5个好习惯。

1、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2.阅读时，书本与眼睛的距离最好保持在30-35厘米之间。

3.防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

4.看电视时不要关灯。

5.坚持做眼保健操。

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