贴士白天玩电脑睡前玩手机，不是手游就是

小时候，

长辈们总会调侃戴眼镜的小辈：

小擦眼肯定书交关会读……

小时候似乎都会有这种思维逻辑，

戴眼镜的小朋友读书一定很用功~

这个逻辑放到二三十年后的现在，

大概就该换换了。

现在的长辈们碰到戴眼镜的小辈，

大概更多的是提醒：

小擦眼手机电脑少玩玩类……

确实，

除了持续不断的学习压力，

手机、平板电脑等电子产品的过度使用，

使得“近视族”日趋增加。

北大一报告指出，

到年我国人口近视发病率将达50%，

其中高度近视将达万人。

白天玩电脑睡前玩手机，

坐车不是手游就是刷剧，

就连上个厕所，没拿个手机都觉得缺点什么……

是不是觉得小编是神算子？！

除了长时间使用电脑和手机

会对眼睛有伤害，

孩子学习过久、姿势不对，

甚至是台灯选不好，

都会让眼睛很受伤。

如果你的身体出现了这些信号

那么它就是在提醒你要小心眼睛了！

↓↓↓

信号

1、视力下降

眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失；看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

2、视物变形或变色

看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗，或者发红、发黄。

3、眼前漂浮物或黑影

眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

4、闪光感

眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

5、眼睛痛

经常性的眼睛肿痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，甚至会觉得恶心、头疼想吐。

6、复视

看东西出现重影，走楼梯时容易踩空而摔跤。

7、异物感、眼干、烧灼感等

经常想用手去揉眼睛，好像进了灰；或者不停的想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

8、溢泪

没什么伤心事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。

9、视野缺损

视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西。

但是每天的工作和学习，

基本上都要用到电脑和手机，

少用甚至不用也是不太现实。

SO……

整天对着电脑手机的你，

要如何护眼呢？

看电脑

1、避免长时间连续操作电脑。通常连续操作30分钟，休息5分钟，休息时可以看远处或做眼保健操。

2、采取一个最适当的姿势，使双眼平时或轻度向下注视显示器。

3、眼睛和显示器的距离要保持在50厘米以上。

4、周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

睡前看手机

1、仰卧伤害最小。可在手肘下垫被子、枕头等支撑。

2、开盏灯，避免屏幕与漆黑的环境对比度太大，持续刺激眼睛。

3、调到夜间模式，选用冷色调，可减少视疲劳。

4、连续使用手机宜控制在半小时内。

对于近视，

多数人都是一知半解的，

甚至有些错误的认识，

经过以讹传讹，

最终导致近视更加严重。

下面的八大误区，你有咩有躺枪？

1误区1：戴眼镜会导致度数加深

真相：不会。近视度数是否加深，与眼镜没有多大关系，而是眼睛本身的屈光状态变化导致的。配戴眼镜是为了矫正近视，而配戴正确的眼镜本身是不会导致近视的发生，合适度数的眼镜还能有效防止近视度数的加深。

2误区2：眼镜度数最好配低一点

真相：近视配镜一般都以能看清最好视力的最小度数来给眼镜处方。假设戴度能看到1.0，戴度也能看到1.0，戴度只能看到0.8，那么就应该按度来配。如果度数配少了，不能在眼睛最轻松的状态下看得最清楚，就易使眼睛疲劳。度数配低了，反而会使近视发展得更快。

3误区3：戴眼镜会导致眼球变形

真相：随着近视的加剧，眼球前后径也会随之变长。一般来说，平均度数增加度，对应的眼轴长度会增加1毫米。因此，高度近视的人，眼轴就会比一般人长很多，有可能表现为眼球突出，但这和眼镜无关。

4误区4：眼镜不需要一直戴着

真相：目前主流观点认为眼镜需要一直配戴，这样能获得更好的视觉质量。只有当近视度数特别小（小于度），看近处清晰度不受影响，可以考虑看远处的时候戴眼镜，看近处时不戴。如果近视度数较深，就需要一直戴眼镜。

5误区5：经常上网会造成视网膜脱落

真相：视网膜脱落主要是由于视网膜变性或者变薄，出现破孔，同时眼内玻璃体出现液化，水液渗入到视网膜下面，造成脱落。虽然有因为连续上网导致视网膜脱落的案例，但这并不是根本原因，电脑屏幕的光热刺激并不能直接导致视网膜脱落。此外，临床上显示，外伤是导致视网膜脱落的重要诱因。

6误区6：假性近视不需要戴眼镜

真相：记性近视可以通过充分休息或药物来缓解，是否配眼镜一定要遵从医生建议。过早配镜可能破坏眼睛自身调节能力，造成真性近视。但盲目坚持不配眼镜，也会增加眼睛的负担。

7误区7：隐形眼镜含水量越高越好，越薄越好

真相：许多标榜含水量高的隐形眼镜，镜片更容易使眼睛干涩。薄隐形眼镜成形性较差，不易正确佩戴，且镜片易干燥、脱水，造成角膜干燥、染色。

8误区8：隐形眼镜一整天都不摘

真相：戴隐形眼镜一天最好别超6小时，睡觉时最好取下，感冒、游泳、泡温泉、长时间坐飞机也最好不戴。

为什么会有越来越多的孩子近视，

除了看手机、打游戏，

还有很多原因是你绝对想不到的~~

杀手一：甜食

原因：甜食、碳酸饮料中的糖分在人体内的代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，而钙是眼部组织的“保护器”，体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，从而使眼球壁弹力减弱，助长近视加深。

对策：少吃或不吃甜食，多喝牛奶，牛奶能补充钙质，自然就增加了对眼组织的“保护能力”。

杀手二：噪音

原因：当噪音作用于听觉器官时，也会通过神经系统的作用而“波及”视觉器官，使人的视力减弱。简单的说，噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低。有关专家的研究表明，当音响强度在90分贝以上时，眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降，识别弱光反应的时间延长，超过45分贝时，40%的人瞳孔散大，达到分贝时，眼睛对光亮度的适应性下降20%，同时伴有色觉能力削弱。

对策：不管在用家电的时候还是说话的时候，都尽量将音量降低。

杀手三：过早学钢琴

原因：通常，学龄前儿童眼球发育正处于黄金期，孩子的视觉还没有完全发育成熟。过早练琴，同时又不注意保护视力，孩子发生近视的几率比较高。而且琴谱的字通常比较小，孩子练琴过程中边看琴谱、边看键盘，而且是近距离长时间看，更容易让人视疲劳。过早且长时间的过度练琴，会加速眼球正视化发育，过早消耗光原有的远视，如果不及时纠正，孩子比较容易出现近视。

对策：学习钢琴的孩子，除了定期检查视力之外，家长还应注意将琴谱复印放大到亚光系纸张，浅黄色或者浅绿色均可；在钢琴上为孩子放一个无频闪烁的护眼灯；每练习45分钟就休息十几分钟，配合眼保健操或远眺、闭目；带孩子多做户外运动。当然，为了保护视力，5岁以下的孩子最好不学钢琴。

杀手四：心理因素

原因：不良的心理因素导致视力减退大致有三种类型：

1．条件具备型：这种类型多见于女生。她们往往以“眼睛看不清”为借口，避免繁重的学习任务。她们多数害怕学习，经常在暗处看东西，造成视力下降，然后以此来逃避学习。

2．眼镜愿望型：这主要是由于对戴眼镜的影视明星和“眼镜广告”中漂亮的或显示学者风度的崇拜。因此，他们常常不是近视而乱戴他人眼镜，久而久之，慢慢地发展为近视。

3．紧张型：表现为有的青少年本来有轻微的近视，他们戴上眼镜完全可以避免视力的继续减退，但却害怕戴眼镜，一想到戴眼镜就心里紧张。于是长期拒绝戴眼镜或偷偷摘掉眼镜，以致造成视力下降。

对策：父母与老师要多与孩子互动，

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