五月不减肥,夏天徒伤悲然而健身居然会导

一月肉更肥

二月不知谁

三月不减肥

四月徒伤悲

每个姑娘都希望自己苗条显瘦！

春天还能用衣服遮点肉肉

但是夏天...

减肥当然是姑娘一辈子的事业

最重要的还是健健康康地减膘

除了管住嘴

运动更是不能少

但是对于高度近视

做运动时还是悠着点儿吧

高度近视不宜剧烈运动

极容易导致视网膜脱离

做个倒立，为啥会视网膜出血呢？

这是因为倒立的时候会有更多的血液流到大脑，增加脑部供血的同时，相应地也会有更多的血液充盈到眼内的血管。如果有些血管相对脆弱的话，就可能会引起血管的破裂，从而造成出血。

（视网膜出血示意图）

我们把这种由于特殊运动而引起的黄斑前大片的视网膜出血，叫做Valsalva视网膜病变（瓦尔萨尔瓦视网膜病变），即Valsalva动作所导致的的病变。

Valsalva动作主要是指屏住呼吸、关闭声门的动作，由于快速增加了胸内压和腹内压，影响了心脏的静脉回流，从而使得血压瞬间升高。可引起头部的相关症状，例如结膜充血、皮肤瘀点和外伤性窒息等。

除了倒立，像举重、搬动重物、剧烈咳嗽、唱歌、大笑，甚至大力排便都有可能引起Valsalva视网膜病变。所以提醒各位亲们在健身时，尤其是做负重的器械练习时，一定要循序渐进、量力而为。

这些近视人群健身时需注意

高度近视者，其远非戴的眼镜片比其他人度数高，其眼睛本身其实已经非常脆弱。他们的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜也随之变脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。所以，高度近视者最好不要进行剧烈运动，主要是预防视网膜脱离。

这里，医院要特别提醒：除了高度近视，对于患有病理性近视的人运动时视网膜脱落的风险会大大增加。

病理性近视

所谓的病理性近视，就是指25岁之后，你的近视度数还在不断增加，从眼底来看视网膜在变薄，甚至还伴随其它一些病变。随着病变的加重，矫正视力也会不断下降，最后可能导致失明。

对于一般的高度近视

像普通人一样健身运动就可以

常规的的健身项目并不会有太大影响

但是跳水、蹦极、拳击等激烈的运动

小编就不建议你们参加啦

当然极限运动也不可以啦

对于病理性近视患者

有很多需要注意的地方

跳水、蹦极、拳击等激烈运动

不建议参加外

足球、篮球等对抗性项目

也尽量不要参加哦

还要避免重体力劳动

健身时不要进行负重多大的项目

可以适当参与快步走、瑜伽、练器材等项目

其实盲目地为了减肥而健身

效果会适得其反

健身的目的是为了活的健康

所以要量力而行

眼科专家提醒：高度近视人群最好每半年定期检查眼底、视力和验光。看看眼底有无病变，对于高度近视的患者来说相当重要，因为，也许视网膜病变正不知不觉发生。

崔洪宝眼底病专家

职称：副主任医师

擅长：视网膜血管病、糖尿病视网膜病变、黄斑疾病等各种眼底病的诊断与治疗，有着扎实的理论基础及临床经验。对玻璃体积血、视网膜脱离、黄斑裂孔、黄斑前膜等眼底疾病治疗研究深有造诣。

张海宁眼底病专家

副主任医师

擅长：眼底病的诊断治疗，在眼底荧光造影、眼底激光治疗等方面有较深的造诣。

亓程鹏眼底病专家

职称：副主任医师

擅长：各种疑难眼病、复杂眼病及眼底病的诊断和治疗。

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