在前段时间发生了这样的一件事，在武汉有一名女士，因为熬夜追剧，然后导致了视网膜脱落，而无独有偶在浙江有一名年仅二十七岁的母亲，也因为过于沉迷手机，玩了通宵的游戏后猝死，给整个家里带来了难以消散的阴影，也让年幼的孩子失去了深爱着他的母亲。而熬夜伤身这件事相信没几个人是不清楚的，不管是从古代的伤精血，还是到现如今的脱发，衰老，变胖，甚至引发猝死，关于熬夜的危害都在直接的告诉我们这个习惯究竟有多不好，但尽管如此，还是有不少人在深夜中没有入睡，熬着过了一夜又一夜。那为什么很多人都沉迷于熬夜这件伤身害体的事情呢?其实有可能是因为白天过于忙碌了，只有在夜深人静的夜晚，一个人独处的时候才感觉时间是自己的，这种可以自由把控时间的感觉让人迷恋，而有些人可能原本只是向打发下无聊的时间，但是却沉迷其中，刷新闻，追剧，打游戏，一不留神一个晚上就过去了，但尽管大家都知道熬夜伤身，可是危害没发生在自己身上的时候，很少会有人在乎，而等到了这样的问题发生的时候，意识到熬夜不好往往就已经来不及了。究竟多少点睡算是在熬夜?睡眠其实严格细分的话分为两个阶段，一个被称为非快速眼动睡眠期，一个就是快速眼动睡眠期，它们彼此之间交替出现，替换了一次就是一个睡眠的周期，一次正常的睡眠往往会有4-5个左右的睡眠周期，每个周期一般是在90-分钟左右的，而在睡眠周期中深度的睡眠周期是比较短的，一次大约存在30分钟，每天晚上深度的睡眠其实也就在两个小时左右，而深度睡眠才是身体修复自身的最好办法，只有深度睡眠多了第二天起来精神才比较足。深度睡眠凌晨的2-3点这个时间段是最多的，所以也就是在这个时间段入睡，一般都能够保证更长时间的深度睡眠，身体的修复也相对于不错，而到了三点以后你才打算入睡，你会发现自己有心跳加快，呼吸急促，难以入睡甚至多梦的问题，就算睡的时间再多还是感觉到疲劳，根本的原因是在于你深度睡眠的时间过少，身体尚未修复完全导致的。从这上面来看似乎只要在凌晨2-3点前入睡就好了?这其实并没有什么绝对的标准，只是2-3点是人体承受的极限，超过了这个时间段入睡，身体受损会很大，但是并非代表在2-3点入睡就好了，这其实就等于吃毒药多少会死的标准一样，到了致死量会导致死亡，但是不到致死量就不伤身了吗?那可就未必了。因此建议大家最好是在晚上11点前入睡，最好不要超过这个时间段，因为这个时间段是身体开始分泌一些褪黑素等重要激素的时间，也是身体一些器官开始自我修复的时间，虽然过了还是能够睡觉，但是从严格的意义上来说，超过了这个时间段其实就属于是在熬夜了，偶然为之影响不大，但若你是长期如此，身体可能慢慢就会出现问题了，因此建议别超过晚上11点入睡，对身体负责对自己的健康也负责。最后还是想要说一句的就是，如果可以尽量别超过11点入睡，因为超过了这个时间段其实就已经开始给人体造成一些负面影响了，而就算超过了十一点，也不要超过凌晨2-3点这个时间段，不仅身体的损伤会加重，睡眠的质量也会急速的降低，第二天起来也往往容易精神不足，看起来萎靡不振不说，器官受损也很严重，建议大家别这样尝试，对自己的健康要多留意，别等到意外出现了才后悔，这个时候往往就已经来不及了。
转载请注明：http://www.shiwangmotuoluo.com/stqz/21285.html
当前位置： 外伤导致视网膜脱落 > 视网膜脱落前兆 > 熬夜伤身都知道,究竟多少点睡就算是熬夜了
