损伤的由来

羽毛球是一项极易受伤的运动，我们本来报着运动健身的目的来打球。但由于不了解羽毛球的运动特性，从而掉以轻心，还未真正开始享受羽毛球带给我们的乐趣，就由于受伤而宣告退出羽坛，这种情况并不是少数不是偶然而是多数和必然。

第一种是没有热身，造成的急性损伤。

我们经常去打球，到了就直接提着拍子上场，美其名曰一边打一边热身。却不知这时候损伤在不知不觉中发生了，但你并未察觉。每一次的跨步每一次的发力击球都在瞬间拉扯着身体的每一处肌肉组织，损伤也在这一次次的发生着，当肌肉强度还没有热到一定程度，还无法支撑你的技术动作时就会造成急性拉伤。

第二种是技术动作不规范，造成的慢性损伤。

损伤主要发生在蹬跨步落脚，和击球发力两部分，

由于在每一次蹬跨步落脚的瞬间的惯性负荷非常大，如果落脚的方式不对，就会造成下肢的关节的过度拉伸，慢慢的就会造成关节的慢性损伤。

羽毛球的击球动作是螺旋叠加发力，是需要经过专门系统学习才能掌握的，所以一般的爱好者击球都会是运用自己比较擅长的局部肌肉发力，但这样会造成对应关节的损伤，而当我们好不容易熬过了修养好了一打球又疼开了反反复复直至我们放弃羽毛球。

比如：手腕爆发力强的人，就会造成腱鞘炎

喜欢用肩膀来轮大臂发力的人，就会造成肩峰撞击症。

第三种是过度兴奋和过度疲劳都会造成损伤。

过度兴奋会造成动作幅度超过了身体承受极限造成损伤，

过度疲劳身体肌肉强度下降，无法支撑原有的发力动作造成损伤，最危险的会造成猝死，这个是真真实实不断在球馆上演的，

第四种意外受伤。

我们现在基本上在球馆打球都是打双打，搭档也都是陌生人，彼此间并没有多少默契。从而打球时时不时的会相互争抢，挥拍会相互打到造成的外伤。

最可怕的是在前场的人回头看队友击球，和抬头看网前人扑杀。会很容易被打到眼球，严重的会导致视网膜脱落和眼底出血，导致失明。这不是耸人听闻，而是随时都有可能发生的。

最后，郝教练描述一下规范动作的感觉，规范的羽毛球发力动作是随重心顺关节协调发力，根据需要有时是局部协调，有时是全身协调。而规范的羽毛球步伐是随重心移动，所以都是很轻松但能量很强大。好好的磨练羽毛球动作，练到顺畅，有利于在运动中自我保护，同时还能事半功倍的打球。

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