经常做这6件事,比吃糖还危险糖尿病人要

糖尿病的患病率越来越高，而且有越来越年轻化的趋势，对于糖尿病患者来说，想要控制病情，防治并发症，就要坚持饮食疗法与运动疗法，同时，还要保持良好的生活作息习惯。

可能有很多人会认为患上糖尿病，就是因为吃糖太多，其实，这是一个误区，高盐饮食、高脂饮食以及重口味饮食都容易增加糖尿病的患病风险。另外，除了吃糖以外，还有一些事情需要糖尿病人特别注意，不要轻易去做。

饮食不当

饮食控制对于糖尿病治疗的重要性不用多说，但很多糖友在饮食上都存在一些误区，比如不吃主食或少吃主食，其实这样很容易引起低血糖，比高血糖还要危险，而且血糖长期波动，更不利于控糖，所以糖友们需要按时按量的吃饭。

还有一些糖友在饮食上不加注意，时不时吃高热量、高盐、高脂肪类或者高淀粉类食物，或者每逢节假日或聚餐，就觉得需要“犒劳”下自己，大吃大喝再想法降低血糖，这些做法很容易导致病情恶化，血糖变得更加难以控制。

运动不当

运动也讲究适量适当，有些糖友从不运动或很少运动，而有一些糖友又运动过量，这都是非常不利于血糖控制的。

长期不运动，很容易导致能量物质摄入过多，导致肥胖，而长期肥胖也会加重糖尿病的病情，

剧烈运动同样不可取，过度运动可引起低血糖，如果剧烈运动，甚至有可能引起心血管突发事件，视网膜脱落等严重后果。因为糖尿病人的眼部血管较为脆弱，切不可剧烈运动。

对于糖尿病患者来说，每天都应该有运动，时间应该在50分钟以上，可以选择有氧运动＋无氧运动相结合的方式。

经常放纵豪饮

小酌怡情大酌伤身，但对于糖尿病患者来说，能不喝酒就不要喝酒，如果实在想喝，也要在血糖控制较好的时候，少量饮用。如果血糖控制不稳定、并发有高血脂、高血压、脂肪肝等，建议尽早戒酒。

大量饮酒，尤其是空腹喝酒，很容易引起低血糖休克，又容易与醉酒的症状混淆，很危险。

糖尿病患者饮酒技巧

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不喝水

有些糖尿病患者认为，多尿是多饮造成的，所以应该少喝水。这是错误的想法，不喝水不但会增加血糖浓度，增加便秘等问题的发生风险，还容易引起高渗性昏迷、酮症酸中毒等急性并发症。

喜欢熬夜

现代很多人都存在这样一个问题，晚上不睡，早上不起。熬夜和睡懒觉对于血糖的影响都是很大的，长期睡眠不规律，容易引起血糖波动，增加肥胖的风险，从而加大糖尿病的患病风险或加重糖尿病病情。

喜欢吃外餐

现在的外卖十分方便，手机下单，送货上门，即便宅在家里几天不出门，也不用担心饿到自己。虽然确实方便省事，但从另一个角度来说，这不一定是一件好事。

很多人没有时间或者根本不想做饭，宅在家里点外卖，而外卖基本是高盐高糖高油且重口味，经常进餐外卖或者餐厅的菜肴，很容易导致热量、脂肪、食盐等物质的摄入过多，只会加重糖尿病的病情。

科学预防和控制糖尿病，更多需要大家从饮食习惯、生活习惯去调节，少食多餐，减少高脂高糖高盐食物的摄入，坚持运动，拒绝不良习惯，保持血糖平稳，才能控制好病情哦~

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