远离电子产品、“目”浴阳光增加户外活动可有效预防近视
长沙晚报记者杨蔚然通讯员王泽芳
指导专家邓莉
医院眼科主任、主任医师
近年来，身边的“小眼镜”逐渐增多，近视呈现出低龄化的趋势。专家认为，不良用眼习惯、有害健康的视觉环境成为青少年近视的重要诱因。
6月6日是全国爱眼日，主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。医院眼科专家提醒，让孩子远离近视，关键在于预防。即远离电子产品、增加户外活动、“目”浴阳光，可有效预防和减少近视发生。
出现“眯眼和揉眼”，家长要带孩子查视力
4岁的多多，有一双水汪汪的大眼睛。小多多特别喜欢看动画片，只要电视上放动画片，眼睛眨都不眨一下。除了看电视上正常播放的，多多还经常通过网络看动画片。
最近，多多妈妈发现，小家伙看电视时眼睛跟以前不大一样了，有时眯缝着眼，有时斜着眼睛看，还经常揉搓眼睛，于是，多多妈妈赶紧带孩子到医院眼科检查，散瞳验光检查后，结果是假性近视。
“幸好孩子是假性近视。我和爱人视力都很好，到现在都是1.5，我还纳闷孩子小小年纪怎么就近视了。”多多妈妈告诉医生，因为丈夫在外地工作，自己工作忙，又没人帮忙照看孩子，所以把孩子从幼儿园接回家后，多数时间就让她看电视去了，“这样不担心她捣蛋出危险，我就可以去忙别的事情了。”周末，多多更是一看就一整天。原来，电视就是孩子假性近视的罪魁祸首。
“4岁的小孩近视，以前可能很少见，但现在很常见。”邓莉告诉记者，眼科医生平常门诊中，经常会遇到家长带医院来检查视力，一检查，结果近视了。家长们都很惊讶，不相信孩子真的近视。其实，近视眼不是一天发生的，往往是慢慢形成的。家长要细心观察，哪天如果发现自己的孩子看东西时，有了“眯眼和揉眼”的毛病，就要重视孩子的视力了。如果孩子经常斜视，那孩子的视力多半已经出现问题。
“一旦发现孩子眼睛看东西跟以前不一样，医院专科就诊查因。”邓莉表示，如果孩子有近视的问题，应该首先带孩子做散瞳验光检查，分清真假近视以后再选择治疗方法。“一般14岁以下儿童，应选择做散瞳验光检查”，就是在眼睛睫状肌彻底放松的情况下看近视是否依然存在。如果散瞳之后发现孩子的近视不存在，就是假性近视。
听到是假性近视，很多家长会长吁一口气。邓莉指出，“假性近视眼”也是一种近视现象，虽然本质上不是近视眼，但家长和孩子也不能掉以轻心。这个时候要及时调整用眼习惯，应该限制孩子用手机、电脑、平板等电子产品的时间。孩子年龄越小接触电子屏幕造成的伤害越大，2岁之前不宜使用手机、电脑等。2至6岁儿童操作电子产品，一次不宜超过20分钟，每天累计时间不要超过1小时。
“除了多注意孩子的用眼习惯，在孩子3岁之后，还应该医院的眼科进行一次眼健康检查，及时掌握孩子视力变化情况。”邓莉提醒，一旦发现问题，需要进行科学的医学验光，然后根据医生的建议，进行相关治疗及防控。孩子的视力恢复，5到10岁之间效果最好。
远离电子产品、增加户外活动，可有效预防近视
“孩子现在才12岁，视力都不如我们这些家长的，真担心以后该咋办。”12岁的晗晗，是长沙市某中学初一的学生，近视已经两年了，今天来医院眼科复查视力。
晗晗是一个爱动的孩子，只要有空就会跟小伙伴一起出去玩。以前，晗晗的视力一直都不错，很远的地方都看得很清楚。他还跟同学打赌，一定不让自己近视，因为他一点儿也不喜欢戴眼镜。
上了初中，学习压力重了。为了初升高时能考上自己理想的高中，除了正常上课学习时间，剩下的时间晗晗不是宅在家里做作业、看书，就是在补习班上课，视力就这样慢慢下降了。晗晗妈妈说，孩子现在还是初中，就戴度的眼镜了，再往高中走，眼镜度数会不会越来越高呢？可怎么办呀？
近视为何如此“青睐”青少年？邓莉称，孩子不好的学习习惯、书写习惯、不良坐姿、长时间阅读、近距离书写以及长时间使用电子产品等，都会引发近视。
“沉重的课业负担，使得青少年近距离用眼越来越频繁，有的孩子看书做作业连续几个小时不休息，对于升学压力较大的中学生而言，夜晚做功课更是常事。”邓莉认为，近视最爱盯上的就是这些孩子。
“让孩子远离近视，关键在预防。远离电子产品、增加户外活动、‘目’浴阳光，可有效预防和减少近视发生。”邓莉指出，对于青少年而言，户外玩两小时，不仅能亲近自然，有益孩子身心健康，而且也是防治青少年近视的最佳方法。邓莉提醒，预防近视、防止近视进一步严重，应注意以下几点：
1.保持正确坐姿，学习或工作时，眼睛与物体的距离最少保持一尺。
2.注意劳逸结合，学习或者工作半个小时后，应停下来休息一会儿。
3.少宅在家、多运动，有时间多到户外运动，老宅在家里看书、看电视、玩手机也会“宅”出近视。
4.讲究均衡饮食，多吃瓜果蔬菜，多吃含蛋白质、钙、锌的食物，如牛奶、黄豆、杏仁、紫菜、海带、鱼等，适当补充些维生素A、B1、B2、C及E。
5.多看绿色植物、多远眺，绿色植物能够让眼睛得到放松，多到窗边看看远处的绿色植被，可有效减轻眼疲劳。
“斗鸡眼”等方法能预防近视吗？
长沙晚报记者杨蔚然通讯员王泽芳
指导专家邓莉
医院眼科主任、主任医师
1.打乒乓球能预防近视吗？
答：打乒乓球有益于增强睫状肌的收缩功能，对恢复视力也有帮助。这是因为，打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标不停地远近、上下调节和运动，使睫状肌不断放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢改善睫状肌的功能。
2.经常做“斗鸡眼”可以预防近视？
答：眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。如此反复做50次可以让睫状肌得到锻炼。
3.把电脑屏幕背景设置成豆沙绿色能保护眼睛？
答：将电脑的背景色设置成豆沙绿没什么坏处，但靠这个来保护视力不靠谱。将电脑设置成豆沙绿，唯一可能起到的作用只是让屏幕亮度变得不那么刺眼。对于缓解眼睛干涩、视疲劳等，豆沙绿是没有任何效果的。
4.手机贴膜伤眼睛？
答：这种说法没有科学理论支持。
目前，手机贴膜主要有四种材质，即PP、PVC、PET、ARM。PP已基本淘汰；PVC透光性一般，促销手机多随机赠送此类贴膜；PET、ARM贴膜透光性好，不易产生气泡，耐磨、抗划痕、透光度高，而且不反光。但无论采用什么材质的贴膜，都不要长时间盯着手机屏幕。
5.黑暗中玩手机会导致视网膜脱落？
答：造成视网膜脱落的根本原因是高度近视所致视网膜变性，形成裂孔，从而致使视网膜脱落，长时间在黑暗中玩手机可能使眼压升高，患上青光眼的几率较大。
6岁前不宜给孩子戴太阳镜
长沙晚报讯（记者杨蔚然）眼科专家提醒，孩子6岁前尽量不要戴太阳镜。
“劣质太阳镜大多是塑料镜片，镜架不稳固，既不能防晒，还会造成对眼睛的伤害。长时间佩戴容易导致视物模糊、头痛、头晕、眼花、疲劳等情况。”眼科专家认为，严重的还会导致视力下降等。
“临床上还遇过，因太阳镜材质不好，导致儿童过敏、镜腿折断划伤孩子眼角膜的案例。”专家认为，青少年正处于眼部视觉的发育期，一般从出生到3岁是视力发育的关键期，3岁到12岁是敏感期，视力处于不断发展中。
正常情况下，人眼的瞳孔在光线暗的地方放大，在光线强的地方缩小。戴上太阳镜后，视觉范围内的光线会变暗，瞳孔就会随之放大。这种变化对于成人影响不大，但对于儿童则不一样，儿童需要清晰的图像来刺激和促进视觉的发育。若长时间佩戴太阳镜，孩子的眼睛缺乏与正常光线环境相磨合的时间，视功能可能因此受到影响，严重者可导致弱视。
健康吧主：杨蔚然
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