北京白癜风医院治疗 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824??作者丨山叔??图片
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你有多久没有好好睡觉了？每个晚上，是准点闭眼，安枕入眠，还是对着手机，滑到深夜？不知从什么时候起，睡不好觉，已经成为了现代人的一种共识。中国新闻网的一项最近调查就显示，在中国，约有4亿人受睡眠困扰。专家给出的健康睡眠标准是：成年人入睡时间应在晚上10—11点，最晚不低于12点，日平均睡眠时间应达到7—8小时。而现实里，能达到这个标准的，寥寥无几，没有什么不能熬，只看你到底熬多晚。殊不知，糟糕的睡眠质量，无尽的熬夜深渊，已成为无形的健康杀手。最近，综艺《密室大逃脱》里的邓伦，就发生了这样让人唏嘘的一幕。在单车比赛上，为达到游戏目标，邓伦拼命踩车。可仅仅是45km/h的运动量，不一会儿，他就捂着胸口，整个人脸色发白，头冒冷汗。邓伦在访谈袒露：因为前两年拍戏，把身体搞垮了。罪魁祸首，就是长期不健康的睡眠。26岁，本该是一个男生身强力壮的黄金年龄，却因为、长期作息紊乱，熬夜失眠，留下后遗病症：心脏疼，容易心悸。不可否认，万籁俱静的深夜时刻，正变成疾病和健康赛跑的修罗场。就在最近，连续发生了3名医师猝死的不幸惨案。6月28日，医院医师张恒伟，突发心梗离世，年仅48岁。6月30日，医院医师王辉，突发急性心肌梗死，年仅32岁。7月4日，中科院博士肖育众突发心脏骤停，抢救无效后去世。3起安案例中人的共性，都因为工作繁忙，长期熬夜加班到深夜，才导致的病源堆积，突发成灾。当下，猝死和癌症的魔爪，早就伸向了年轻的一代。而一切突如其来，背后都有迹可循，熬夜，是真的会死！一项关于猝死原因的调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。睡眠时间在6.5-7.4小时之间的人群，死亡率最低，而低于4.5小时或高于9.5小时，死亡率倍增。而基于这一点，更可怕的现实却是，当代70%的年轻人都在习惯性熬夜，而比起学习和工作的“不得已而为之”，更多人是在主动熬夜！一如丁香医生在《睡眠状况洞察报告》中所提：73%的人会熬夜追剧，46%要看小说，聊天人群占40%，打游戏有28%。毕竟，白天被工作人际夺走的生活，只有在熬夜的时间，才能感到报复性的“自由”。殊不知，你是拿快感榨生命，拿当下赌明天。而每一个熬过的夜，都像在身体里埋下一颗炸弹，你不知道哪一天就会炸：微博上，一位网友长期熬夜并不以为然，突然一天，全身长斑，吃药无数。这才下定决定调整作息，一段时间早睡早起才恢复，每每想起，都心有余悸。去年，人民日报报道了这样一则新闻：武汉的张女士，因为连续几天熬夜追剧导致视网膜脱落，右眼暂时性失明。在昏暗的环境下，近距离盯着发亮的屏幕，对眼睛的伤害是巨大。可想想，深夜追剧这一幕，又是多少人每晚的标配呢？而女生长期熬夜，更常见的，是内分泌不调，轻则月经不规律：重则引发宫血！以上其实在熬夜的危害里，甚至都不算严重，起码可以修养调整。最怕的，就是病症来临时，你猝不及防，无力回天。晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。睡眠少于6小时，则会心率下降，提升心脏病风险。（因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，熬夜会加重心脏的负担。）这也解释了，为什么熬夜总和猝死画上了等号。茨威格说：一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。可明白这个道理，难道要以只有一次的生命为赌注，去见证病灾的发生吗？那未免太不值得！要知道，健康，是在无形中被慢慢消耗掉的。经常熬夜，就算幸运没猝死，恐怕也要会承担相应的代价。那些长期熬夜的人，最后都会变成什么样呢？曾有一个著名的熬夜实验：一位46岁的女性，连续五天睡6个小时和每天睡8个小时后，容貌发生了巨大的变化。这张对比图中，左边正常睡眠的她，看上去健康有神。而右边是熬夜后：皮肤失去弹性，皱纹数上涨45%，黑斑数上涨13%，眼皮耷垂，双目无光，整个人像老了十岁。无数科学研究表明，睡眠不足的人，衰老速度是正常人的3倍。不怪医学界有一句调侃：11点不睡是不要脸，凌晨不睡是不要命。这话，一点也不假！知乎上，一个年轻女孩，熬夜3年，发质从乌黑到黯黄，头顶从茂密到变秃。昔日光洁无暇的皮肤，也因为内分泌失调，不停爆痘，满脸坑洼，光彩不在。因为熬夜，有人从青春少女变老态阿姨：有人从青年变大叔：要知道，器官排毒，机体自我修复，分泌许多调节人体功能的激素……这些身体上不可或缺的环节，都是在人在睡眠的时候完成的。毕竟，敷再贵面膜，用再好的化妆品，都比不上由内而外的自身调节。长期熬夜，睡眠不足的，真的会变老变丑。你不在乎自己的身体，世界当然会惩罚你。曾有一则纪录短片，里面无数个真实扎心的瞬间，可不就是熬夜的我们？尽管中国有超1.5亿人患有皮肤病，但这不妨碍我们敷最贵的面膜，熬最晚的夜。尽管中国青年近视率世界排名第一，但我们一边调低屏幕的亮度，一边坚持熬夜看手机。尽管每天有人确诊癌症，每年猝死人口高达55万……但现实里我们照样熬最久的夜，作最大的死。其实熬夜危害，猝死案例，我们看过太多太多。最可悲的一点是：我们一边心惊胆战响起警钟，一边心安理的享受快感。但那些关乎身体的隐患，影响健康的恶习，在脑中过滤一遍，就被抛之脑后。就有人拿熬夜刷手机这样打比方：如果把手机电量等价于生命的能量，那你熬夜耗费掉的每一格电量，都是你的命。你不好好睡觉，将短期快感变成长期恶习的时候，你是在杀人。你杀掉的，是自己的人生。而手机没电了还可以充，但是用掉的生命却永不可续，不是吗？不要等到楼塌了才想修复，不要为短暂的当下典当明天。健康很贵，请你珍惜。不如今晚就关掉手机，早点睡觉吧。未经允许请勿转载
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