摸黑玩手机别等视网膜脱落才后悔

让我猜猜看，你是不是正在黑暗中刷手机？

你可能会想：繁忙的一天结束了，好不容易睡前能玩会儿手机。

但是，你知道吗？黑暗中看手机，不仅伤手机，更伤害我们的眼睛。

黑暗中玩手机，有啥危害

从视疲劳到近视、散光

在手机发出的光线中，『短波蓝光』对我们的眼睛伤害是最大的，而且关了灯之后，手机蓝光对眼睛的伤害会提高40%。

手机蓝光可以直接穿透眼睛，进入我们的视网膜，导致视网膜上的细胞氧化产生视物模糊，而且人处于黑暗的环境中会不自觉地睁大眼睛，瞳孔进入的光线增加，周围漆黑一片，这个时候屏幕发出的光就形成了强烈对比，眼睛就更受刺激，所以很容易就出现视疲劳的情况。

最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

而且，手机的辐射作用和近距离接触会导致我们在看东西的过程中，出现颜色变化，偏差，物体变形或模糊，可能在某个你爽歪歪刷手机的时刻，突然两眼一抹黑，啥也看不清了。

青光眼

夜晚玩手机也会引发眼睛结膜充血，视力降低，泪液分泌减少，严重时出现眼压升高等症状。在昏暗的光线下，会引发瞳孔长时间散大，这样会梗塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。

长时间看手机还会引起眼睛干涩、酸胀、眼充血，引发干眼病和视力下降。

夜间/护眼模式也有危害

有些人或许会说了，那手机有夜间模式，我用“夜间模式”或“护眼模式”不就行了？

这种想法是大错特错的，手机的『护眼模式』只是将手机屏幕背景色调成黄色，形成比较柔和的光亮，但不能彻底屏蔽蓝光，所以只是心理安慰。

『夜间模式』虽然能一定程度上减少蓝光伤害，但是现在没有研究表明能有效缓解眼疲劳。所以，还是不要有侥幸心理了，还是老老实实的把手机关闭吧。

黑夜中玩手机，真会眼瞎吗

一般来说呢，如果我们长期处在黑暗的环境中看手机屏幕，我们的瞳孔会生理性的放大。

那相应的，进入眼底的光就变得更强，这样的结果可能就会对眼睛里的黄斑区造成损伤。

但是，还不至于到眼瞎的程度，所以可见有些传言也并不一定是真的，不必要过度在心理上自己吓自己。

不玩手机睡不着，我该咋办

开个小夜灯

这种情况呢，就最好开一个小夜灯，防止太亮的屏幕和太暗的环境强烈对比伤害眼睛。

当然，能不玩还是最好不要玩了，实在强迫症的也要注意控制时间，不要过度沉迷了！

玩手机的姿势

还有就是夜晚玩手机的姿势也有讲究，千万不要侧躺着玩手机，这样容易左右眼发生不规则的散光。也不要趴着玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，容易失眠。

最好呢，就是仰着玩，没想到吧，虽然这种姿势会累胳膊，但是却能让身体其他部位都放松起来。

当你长时间黑夜玩手机感觉眼睛干涩肿胀时，千万不要听信各种偏方，也不要自己胡乱涂药或者滴眼药水，医院去检查才是王道。

当然了，再啰嗦一句，夜晚尽量还是不要玩手机了，有句话说得好，不作死就不会死。保护好我们的眼睛就是保护好我们的心灵之窗。

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