研究表明，仅有3%的大学生在22∶00前睡觉，82%的大学生在22:00～24:00之间睡觉，而在零点到两点之间睡觉的15%。
熬夜造成的身体损害是多样的、全面的。不仅导致身体的正常节律性发生紊乱，出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状；还对视力造成影响：
经常熬夜眼睛超负荷工作，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。
熬夜时眼睛长期处于干燥不适状态下，也容易导致干眼的发生。
长期熬夜，易引发黄斑病变，造成中心性浆液性脉络膜视网膜病，引起视力模糊、视物扭曲、变形、缩小等问题，常见于通宵熬夜的中青年人。
对于高度近视群体而言，熬夜易引起视网膜脱落。对于青光眼的患者而言，更会导致眼压升高，加重病情。
怎么做能缓解熬夜对眼睛的伤害呢？
注意休息：根据人的生理需要，成年人应保证8个小时的睡眠，晚上11点到凌晨1点是睡眠的黄金时间。中医认为，晚上23时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，眼睛就同时得到滋养。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操；睡前10分钟别再用眼睛。可以躺在床上闭目休息，通过做眼保健操、热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
增强运动：经常熬夜可以练太极拳，通过关节部位按摩的方法缓解熬夜引起的不适感。熬夜如出现明显身体不适和四肢僵硬的症状，也可选择跳绳、哑铃锻炼来进行调理。
加强营养：熬夜适当吃些水果，如橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。长期熬夜的人，可经常服用一些简单易做的茶饮或药膳来缓解眼部疲劳：
?菊花枸杞茶：菊花10朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3～5分钟。能有效清热解毒，养肝明目，对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。
?枸杞密蒙花茶：枸杞10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防视力下降、干眼、白内障，以及视网膜脱落。
?枸杞猪肝汤：枸杞50克、猪肝克同煮，喝汤吃肝。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素及钙、铁等营养素,猪肝富含维生素A，二者搭配具有补肾益精,养肝明目,滋阴养颜等功效。适用于干眼、经常熬夜伴黑眼圈者。
就诊贴士
就诊医生：彭清华教授
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