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最近，全网都被“刘畊宏女孩”刷屏了。凭借在抖音直播健身，50岁的台湾艺人刘畊宏在互联网爆红。随着刘畊宏的健身操在网上持续走热，越来越多的健身爱好者和正在“瘦身”的人士们跟风开练。
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运动不当恐伤身
近日，一则#22岁姑娘跟刘畊宏跳操眼底出血#的新闻登上微博热搜，让我们一起来看看到底怎么回事。杭州姑娘小陈五一小长假选择在家运动，跟着刘畊宏视频跳了三天健身操。没想到，假期最后一天小陈突然感觉自己眼前发黄，看东西模糊，医院就诊，经检查发现小陈视网膜出血，眼底黄斑旁有一个小的出血点。也就是这个出血点让她看东西时感觉有些偏红、偏黄。小陈被诊断为视网膜出血。医生说，眼底出血一般出现在老年人或有基础性疾病人群身上。小陈很可能是在运动过程中，头部剧烈地摇晃造成视网膜震荡伤。幸运的是这次出血点没有在黄斑上，出血会慢慢吸收不会影响视力。虽然这次热搜又带上了“刘畊宏女孩”，但其实这并不能怪刘畊宏，很显然这个女孩受伤是因为运动动作不规范，没有听清刘畊宏的“温馨提示”——要保持上半身的平稳，收腹挺胸，保持核心稳定。运动是一件好事，但是不能不顾自己的身体状况过度运动。尤其是有高度近视的人，大幅度晃头部、剧烈运动甚至会有“视网膜脱落”的风险!
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刘畊宏的健身操可以减肥吗？
跟着刘畊宏跳操能不能减肥成为大家关心的重点。有人质疑，认为刘畊宏这样的健身操，并非真正燃脂，而且坚持不了太长时间就累得跳不动。也有热搜在讨论，认为刘畊宏燃脂操不一定适合所有人，建议网友们“别乱练”。对此，南京体育学院运动健康学院院长汤强表示：“综合来看，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，能够很好地带动大家进行运动健身，起到一定的减肥瘦身效果。但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，会不会出现运动风险，自己都需要评估一下。”不过，想要通过健身操达到减脂效果，除了要保持每周至少3次、连续30分钟以上的运动外，还要合理地规划饮食。
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没有运动习惯的人，可以跟练吗？
对平时缺乏运动，长期保持坐姿的人来说，切忌突然间的剧烈运动。因为突然地过度运动导致心脏骤停甚至猝死的事件，时有发生。所以千万不要逞强，一定要做好热身准备，由少到多开始练习，让身体逐渐适应。这一点刘畊宏直播中也有反复强调，可别只当戏谈哦。建议平时少运动的人采取“摸鱼划水”的策略，在练习中，教练90分钟，咱就30分钟；教练5遍本草纲目，咱就先来1～2遍慢动作也行。过程中可以重点
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